• Как есть для себя и малыша: питание без диет и запретов
• Какие витамины реально нужны и как их выбрать
• Как двигаться во время беременности, чтобы и себе, и малышу было в кайф
• Что делать, если беременность — не про «сияние»: запор, тонус, геморрой
• Как развивается малыш внутри тебя по неделям
• Анализы, УЗИ и скрининги: что важно, что можно пропустить
• Что с тобой сразу после родов: палата, швы, лёд и правда жизни
• Что надеть после родов: трусы, прокладки, бандаж и зачем это всё
• Когда можно секс после родов и как не бояться этого снова
• Сумка в роддом: что точно пригодится, а что только место займёт

Бонусы:

• Тарелка здорового питания
• Набор веса во время беременности

Результаты:

Научитесь заботиться о себе и малыше во время беременности, поймете как устроено тело, какие обследования действительно важны и как подготовиться к родам без тревоги

• Простые способы успокоить себя, если накрывает
• Почему ссоры на 9-м месяце — это почти нормально
• Как вернуть интим и близость после родов

Результаты:

Поймете, как справляться с тревогой, адаптироваться к переменам в семье и мягко пройти через эмоциональные качели беременности и родов

• Как настроиться на роды и включить спокойствие, а не страх
• Как общаться с врачами, чтобы тебя слышали и уважали
• Какие процедуры тебе предложат — и как выбирать осознанно
• Что происходит с шейкой и как ей помочь раскрыться
• Как отличить тренировочные схватки от настоящих
• Как фитбол может спасти твою поясницу и ускорить роды
• Дыхание, точки, движения — самопомощь на каждом этапе
• Как понять, что «началось» — и не ехать в роддом рано
• Что происходит в приёмном, клизма, анкета, одежда
• Что делать, когда схватки «по-настоящему»: стратегия выживания
• Отошли воды? Как понять и что делать по шагам
• Что делать в предродовой, как двигаться, отдыхать и не мешать себе
• Искусственный окситоцин — когда это норма, а когда перебор
• Как обезболивают в родах: плюсы, минусы, выбор
• Как тужиться правильно, не порваться и не выдохнуться
• Как проходят естественные роды при двойне и кому они показаны
• Как рождается ребёнок: пуповина, плацента, осмотр
• Что с тобой и малышом в первые 2 часа — важнейшее время

Бонусы:

• Настрой на роды
• Медицинские манипуляции
• Чек-лист "Сумка в роддом"

Результаты:

Научитесь распознавать этапы родов, работать со схватками, дышать, двигаться и тужиться, чтобы пройти весь процесс осознанно и с доверием к телу

• Плановое и экстренное кесарево: шов, восстановление, выбор
• Швы после родов и кесарево сечения, что реально помогает восстановиться

Результаты:

Узнаете, когда и зачем проводится КС, как подготовиться к операции, что будет происходить в родзале, и как восстановиться физически и эмоционально после вмешательства

• Как кормить грудью без боли и тревоги
• Как дать грудь правильно, чтобы не было трещин
• Нужен ли тебе молокоотсос и как не переплатить
• Как избежать трещин и лечить, если уже больно
• Как не довести до мастита и быстро убрать уплотнение

Бонусы:

• Правильное прикладывание к груди

Результаты:

Научитесь кормить грудью без боли и страха, узнаете, как правильно прикладывать ребенка, справляться с трещинами и лактостазом, и поймете, нужен ли вам молокоотсос

• Что значит «по Апгар» и стоит ли переживать
• Что делают с малышом в первые минуты
• Кесарево или естественные роды — кто адаптируется легче
• Какие прививки делают сразу и можно ли отказаться
• Младенец «глючит» — и это нормально
• Что значит «только что родился» — разбор состояния
• Почему ребёнок худеет в роддоме — и это ок
• Почему малыш стал жёлтым и когда это опасно
• Грудь, выделения у новорождённой? Это норма
• Как и когда малыш писает — и почему это важно
• Почему у ребёнка сыпь, шелушение и пятна
• Зелёный, чёрный, пенистый — всё по полочкам
• Что делают малышу без спроса — и что можно регулировать
• Живём с малышом в палате — как это устроено
• Как ухаживать за пупочной ранкой
• Почему могут забрать малыша и что с этим делать
• Когда выписывают, а когда задерживают — причины
• В каких случаях домой не пустят — и что делать
• Что нужно знать, если у тебя двойня или тройня
• Что говорят воды о состоянии ребёнка

Результаты:

Разберетесь, что происходит с малышом сразу после родов, какие процедуры и состояния — норма, как проходит адаптация, и что вы можете контролировать как мама

• Что смотрит педиатр и зачем он приходит домой
• Как обезопасить дом для новорождённого
• Что нужно оформить после выписки и когда идти в поликлинику
• Как купать малыша и какие средства действительно нужны
• Что такое физиологическая анемия и что с ней делать
• График вакцинации в первый год
• Что важно знать родителю перед прививками
• Колики и фиолетовый плач — как помочь ребёнку и себе
• Откуда пятно на лбу и когда оно уйдёт
• Уход от А до Я: кожа, ногти, нос, пупок
• Откуда берутся корочки и как их убрать без боли

Бонусы:

• Вакцинация детей 1 года жизни

Результаты:

Будете готовы к первым дням с малышом дома: от ухода и безопасности до визита педиатра, прививок и типичных состояний, которые могут напугать — но на самом деле нормальны

• Что такое диастаз и как понять, есть ли он у вас
• Как самой определить степень расхождения
• Как ухаживать за шрамом после кесарево
• Мягкий самомассаж: помогаем шву заживать правильно
• Возвращаемся в форму мягко: первые упражнения

Результаты:

Поймете, как восстановиться после родов: физически и эмоционально. Узнаете, что делать с диастазом, швом, как вернуть контакт с телом и не спешить с нагрузками

• Как поднять гемоглобин мягко и эффективно
• Можно ли лечиться во время беременности и чем
• Безопасные способы облегчить головную боль в беременность

Результаты:

Получите быстрые и понятные ответы на самые частые вопросы, которые возникают в беременности: про здоровье, боль, лечение — всё по фактам и без паники